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주간 식단표
구분
일 (11/08)
11월 08일 (일요일)
월 (11/09)
11월 09일 (월요일)
화 (11/10)
11월 10일 (화요일)
수 (11/11)
11월 11일 (수요일)
목 (11/12)
11월 12일 (목요일)
금 (11/13)
11월 13일 (금요일)
토 (11/14)
11월 14일 (토요일)
아침
잡곡밥,
숭늉,
토마토달걀볶음 ①⑤⑫,
무른진미채무침 ⑤⑥⑰,
시금치나물 ⑤⑥,
배추김치 ⑨
아침식사
537.2/23.5kcal
잡곡밥2/3,
김가루떡국 ①⑤⑥,
닭살피망볶음 ⑤⑥⑮,
무른검은콩조림 ⑤⑥,
부추양파무침,
배추김치 ⑨
아침식사
530.1/32.2kcal
잡곡밥,
콩나물국 ⑤,
동태조림 ⑤⑥,
연근흑임자소스무침①⑤⑥,
무생채,
배추김치 ⑨
아침식사
460.5/21.8kcal
잡곡밥,
두부된장국 ⑤⑥,
(저당)해물완자조림 ⑤⑥⑨,
오이무침 ⑤⑥,
김구이,
배추김치 ⑨
아침식사
499/22kcal
잡곡밥,
소고기뭇국 ⑯,
참치채소볶음,
우엉조림 ⑤⑥,
청경채무침 ⑤⑥,
배추김치 ⑨
아침식사
579.4/32.8kcal
잡곡밥,
크림스프 ②⑤⑥⑮⑯,
돈맥적구이 ⑤⑥⑩,
늙은호박조림 ⑤⑥,
상추겉절이,
깍두기 ⑨
아침식사
525.6/22.1kcal
잡곡밥,
볼어묵국 ⑤⑥⑧,
(저염)소고기장조림 ⑤⑥⑯,
가지볶음 ⑤⑥,
토란대나물 ⑤⑥,
배추김치 ⑨
아침식사
528/26.9kcal
점심
잡곡밥,
(저염)백짬뽕국 ⑤⑰⑱,
함박스테이크&소스 ①⑤⑥⑩⑫⑯,
사각어묵볶음 ⑤⑥,
양상추샐러드+키위드레싱 ①⑤,
저염물김치
점심식사
597.4/32.4kcal
잡곡밥,
얼갈이된장국 ⑤⑥,
(저염)돈육파채불고기 ⑤⑥⑩,
미니새송이버섯조림 ⑤⑥,
가지나물 ⑤⑥,
저염물김치
점심식사
506.4/27.4kcal
잡곡밥,
토란국 ⑤⑥,
쇠고기찹쌀구이 ⑤⑯,
새우살채소볶음 ⑤⑥⑨,
브로콜리무침,
저염물김치
점심식사
621.1/32.6kcal
잡곡밥,
사골팟국,
(저염)오리주물럭 ⑤⑥,
애호박전 ①⑤⑥,
쑥갓나물,
저염물김치
점심식사
563.5/28.3kcal
잡곡밥1/2,
잔치국수 ⑤⑥,
삼색달걀찜 ①,
만두채소무침 ⑤⑥⑩⑯⑱,
근대나물 ⑤⑥,
저염물김치
점심식사
657.8/21.9kcal
잡곡밥,
미소된장국 ⑤⑥,
(저염)마파두부 ⑤⑥⑩,
양송이버섯볶음 ⑤⑥,
취나물무침 ⑤⑥,
저염물김치
점심식사
587.7/25.4kcal
잡곡밥,
시금치달걀국 ①,
(저염)임연수양념찜 ⑤⑥,
브로콜리숙회&초고추장 ⑤⑥,
노각무침 ⑤⑥,
저염물김치
점심식사
514.6/31.1kcal
저녁
잡곡밥,
안매운육개장 ⑯,
(저당)코다리양념찜 ⑤⑥,
도토리묵무침 ⑤⑥,
오이나물 ⑤⑥,
깍두기 ⑨
저녁식사
603.7/47.4kcal
잡곡밥,
호박맑은국 ⑤,
두부양념조림 ⑤⑥,
궁채들깨볶음 ⑤⑥,
청경채나물 ⑤⑥,
깍두기 ⑨
저녁식사
543.4/19.5kcal
잡곡밥,
들기름미역국 ⑤⑥,
당근달걀말이 ①⑤,
채어묵볶음 ⑤⑥,
아욱나물 ⑤⑥,
깍두기 ⑨
저녁식사
446.8/13.9kcal
잡곡밥,
맑은버섯국 ⑤⑥,
(저염)돈사태찜 ⑤⑥⑩,
도라지무침 ⑤⑥,
건파래자반,
깍두기 ⑨
저녁식사
502.5/23kcal
잡곡밥,
유부맑은국 ⑤⑥,
고등어구이 ⑤⑦,
맛살볶음 ①⑤⑥⑧,
고사리나물 ⑤⑥,
깍두기 ⑨
저녁식사
548.5/28.4kcal
잡곡밥,
가쓰오우동국 ⑤⑥,
(저염)뼈없는닭갈비⑤⑥⑮,
감자조림 ⑤⑥,
콩나물무침 ⑤,
배추김치 ⑨
저녁식사
538.1/25.6kcal
잡곡밥,
새우탕국 ⑤⑥⑱,
동그랑땡 ⑤⑥⑩⑮⑯,
청포묵김무침 ⑤⑥,
쑥갓나물,
깍두기 ⑨
저녁식사
566.2/20.2kcal
오전간식
배
오전간식
무가당두유(200) ⑤
오전간식
키위
오전간식
플레인요플레 ②
오전간식
바나나
오전간식
무가당두유(200) ⑤
오전간식
플레인요플레 ②
오전간식
오후간식
통밀쿠키 ①②⑤⑥,
우유(100ml) ②
오후간식
통밀빵샌드위치 ①②⑤⑥⑩⑫⑮⑯,
둥글레차
오후간식
현미시리얼,
우유(100ml) ②
오후간식
크리스피롤12곡,
녹차
오후간식
크래커 ⑥,
우유(100ml) ②
오후간식
곡물식빵,
보리차
오후간식
단호박찜,
결명자차
오후간식
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