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주간 식단표
구분
일 (10/12)
10월 12일 (일요일)
월 (10/13)
10월 13일 (월요일)
화 (10/14)
10월 14일 (화요일)
수 (10/15)
10월 15일 (수요일)
목 (10/16)
10월 16일 (목요일)
금 (10/17)
10월 17일 (금요일)
토 (10/18)
10월 18일 (토요일)
아침
잡곡밥 ⑤,
북엇국 ⑤⑥,
버섯소불고기 ⑤⑥,
방아잎나물 ⑤⑥,
더덕구이 ⑤⑥,
배추김치 ⑨
아침식사
470.4/22.4kcal
잡곡밥 ⑤,
소고기뭇국 ⑯,
쑥갓나물,
비엔나소시지볶음
⑤⑥⑩⑫⑮⑯,
잔멸치아몬드조림 ⑤⑥,
배추김치 ⑨
아침식사
416.7/19.3kcal
잡곡밥 ⑤,
채소닭고기국 ⑤⑥⑮,
연두부+양념장 ⑤⑥,
돈육굴소스볶음 ⑤⑩⑱,
숙주나물,
배추김치 ⑨
아침식사
460.4/30kcal
잡곡밥 ⑤,
크림스프 ②⑤⑥⑮⑯,
스크램블에그 ①②⑤,
시금치나물 ⑤⑥,
크래미파프리카무침 ①⑤⑥⑧,
배추김치 ⑨
아침식사
386.7/17kcal
잡곡밥 ⑤,
어묵국 ⑤⑥,
마파두부 ⑤⑥⑩,
깻잎순나물 ⑤⑥,
마늘종볶음 ⑤⑥,
배추김치 ⑨
아침식사
408.8/16.6kcal
잡곡밥 ⑤,
애호박맑은국 ⑤,
비엔나소시지볶음
⑤⑥⑩⑮⑯,
연근조림 ⑤⑥,
무생채,
배추김치 ⑨
아침식사
366.1/15.3kcal
잡곡밥 ⑤,
숭늉,
소고기메추리알조림 ①⑤⑥,
곤약김무침 ⑤⑥,
고구마순나물 ⑤⑥,
배추김치 ⑨
아침식사
430.3/18.3kcal
점심
잡곡밥1/2,
잔치국수 ⑤⑥,
채소달걀찜 ①,
취나물무침 ⑤⑥,
어향가지볶음 ⑤⑥⑱,
배추김치 ⑨
점심식사
576.4/20.8kcal
잡곡밥 ⑤,
시금치된장국 ⑤⑥,
제육볶음 ⑤⑥⑩,
콩나물무침 ⑤⑥,
상추겉절이,
배추김치 ⑨
점심식사
502.9/23.1kcal
카레라이스 ②⑤⑥⑫⑯⑱,
팽이버섯장국 ⑤,
동태전/양념장 ①⑤⑥,
오이나물 ⑤⑥,
배추김치 ⑨,
플레인요플레 ②
점심식사
622.1/31.1kcal
잡곡밥 ⑤,
버섯들깨탕 ⑤⑥,
돈육통마늘볶음 ⑤⑥⑩,
상추쌈&쌈장 ⑤⑥,
고사리나물 ⑤⑥,
배추김치 ⑨
점심식사
579.1/37.3kcal
잡곡밥 ⑤,
오징어뭇국 ⑤⑥⑰,
소고기가지볶음 ⑤⑥⑯,
곤드레나물 ⑤⑥,
배추김치 ⑨,
컬리플라워브로콜리숙회 ⑤⑥
점심식사
712.3/51.9kcal
잡곡밥 ⑤,
아욱된장국 ⑤⑥,
사각어묵볶음 ⑤⑥,
돈사태찜 ⑤⑥⑩,
참치김치볶음 ⑨,
배추김치 ⑨
점심식사
658.8/37.1kcal
잡곡밥1/2,
닭칼국수 ⑥⑮,
고등어구이 ⑤⑥⑦,
양배추나물 ⑤⑥,
배추김치 ⑨,
사과
점심식사
602.1/25kcal
저녁
잡곡밥 ⑤,
근대된장국 ⑤⑥,
오리불고기 ⑤⑥,
애호박나물 ⑤⑨,
부추양파무침,
배추김치 ⑨
저녁식사
368.2/17.7kcal
잡곡밥2/3,
들깨수제비국 ⑥,
삼치무조림 ⑤⑥,
구이김&양념장 ⑤⑥,
두부부침 ⑤⑥,
배추김치 ⑨
저녁식사
538/30.4kcal
잡곡밥 ⑤,
흰살생선국 ⑤⑥,
떡갈비구이 ⑤⑥⑩⑯,
늙은호박조림 ⑤⑥,
치커리사과무침 ⑤⑥,
배추김치 ⑨
저녁식사
379.9/17.2kcal
잡곡밥 ⑤,
콩나물국 ⑤,
코다리양념찜 ⑤⑥,
새송이버섯볶음 ⑤,
얼갈이겉절이 ⑤⑥,
배추김치 ⑨
저녁식사
402.8/37.1kcal
잡곡밥 ⑤,
사골우거지국 ⑤⑥⑯,
닭볶음탕 ⑤⑥⑮,
북어채무침 ⑤⑥,
청경채나물 ⑤⑥,
배추김치 ⑨
저녁식사
411.7/30.6kcal
잡곡밥 ⑤,
소고기뭇국 ⑯,
가자미카레구이 ⑤⑥,
열무나물,
느타리버섯볶음 ⑤,
배추김치 ⑨
저녁식사
430.8/24.3kcal
잡곡밥 ⑤,
버섯된장국 ⑤⑥,
해물완자조림 ⑤⑥,
돈육고추잡채 ⑤⑥⑩⑱,
노각나물 ⑤⑥,
배추김치 ⑨
저녁식사
514.5/36.5kcal
오전간식
단감
오전간식
플레인요플레 ②
오전간식
키위
오전간식
무가당두유 ⑤
오전간식
플레인요플레 ②
오전간식
바나나
오전간식
플레인요플레 ②
오전간식
오후간식
감자전 ⑤⑥,
우유 ②
오후간식
보리차,
크래커 ①②⑤⑥
오후간식
우유 ②,
증편
오후간식
물만두+양념장 ⑤⑥⑩,
둥글레차
오후간식
녹차,
삶은달걀 ① ①
오후간식
호밀빵,
우유 ②
오후간식
보리차,
고구마샐러드 ①⑤
오후간식
기능별
식이
식이
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