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주간 식단표
구분
일 (07/13)
07월 13일 (일요일)
월 (07/14)
07월 14일 (월요일)
화 (07/15)
07월 15일 (화요일)
수 (07/16)
07월 16일 (수요일)
목 (07/17)
07월 17일 (목요일)
금 (07/18)
07월 18일 (금요일)
토 (07/19)
07월 19일 (토요일)
아침
잡곡밥 ⑤,
숭늉,
참치채소볶음 ⑤,
브로콜리두부무침 ⑤,
노각생채 ⑤⑥,
배추김치 ⑨
아침식사
395.4/20.4kcal
잡곡밥 ⑤,
북엇국 ⑤⑥,
떡갈비구이 ⑤⑥⑩⑯,
열무나물,
애호박볶음 ⑤⑥,
배추김치 ⑨
아침식사
370.6/17.8kcal
잡곡밥 ⑤,
숭늉,
임연수구이 ⑤⑥,
건새우마늘종볶음 ⑤⑥⑨,
무생채,
배추김치 ⑨
아침식사
461.8/25.7kcal
잡곡밥 ⑤,
소고기뭇국 ⑯,
스크램블에그 ①②⑤,
잔멸치볶음 ⑤⑥,
비름나물,
배추김치 ⑨
아침식사
368.7/20.8kcal
잡곡밥 ⑤,
오징어뭇국 ⑤⑥⑰,
섭산적 ⑤⑥⑯,
연두부찜&양념장 ⑤⑥,
호박잎나물 ⑤⑥,
열무김치 ⑨
아침식사
456.1/30.2kcal
잡곡밥 ⑤,
달걀팟국 ①,
해물완자전 ⑤⑨,
검정콩조림 ⑤⑥,
고춧잎나물 ⑤⑥,
배추김치 ⑨
아침식사
413.2/23.1kcal
잡곡밥 ⑤,
북엇국 ⑤⑥,
마파두부 ⑤⑥⑩,
스모크햄마늘종볶음 ⑤⑥⑩,
시금치나물 ⑤⑥,
배추김치 ⑨
아침식사
398.7/21.5kcal
점심
잡곡밥 ⑤,
달걀실파국 ①,
찐만두*양념장 ⑤⑥⑩,
무생채,
배추김치 ⑨,
그린샐러드(오리엔탈드레싱) ⑤⑥
점심식사
442.9/18kcal
잡곡밥 ⑤,
우거지된장국 ⑤⑥,
제육불고기 ⑤⑥⑩,
상추겉절이,
팽이버섯피망볶음 ⑤,
배추김치 ⑨
점심식사
468.1/22.3kcal
잡곡밥 ⑤,
들기름미역국 ⑤⑥,
돈갈비찜 ⑤⑥⑩,
곤약탕평채 ⑤⑥,
고사리나물 ⑤⑥,
배추김치 ⑨
점심식사
573.8/23.3kcal
잡곡밥1/2 ⑤,
닭칼국수 ⑥⑮,
해물부추전 ①⑤⑥⑰⑱,
깻잎순나물 ⑤⑥,
깍두기 ⑨,
사과
점심식사
538.4/20.3kcal
잡곡밥 ⑤,
맑은육개장 ⑤⑥⑯,
삼치구이 ⑤⑥,
청경채겉절이,
주키니호박볶음 ⑤⑥,
깍두기 ⑨
점심식사
488.7/23.9kcal
잡곡밥 ⑤,
유부장국 ⑤⑥,
닭살오븐구이 ⑤⑮,
양상추샐러드(오리엔탈드레싱) ⑤⑥,
깍두기 ⑨,
오이피클
점심식사
354.9/28.9kcal
잡곡밥 ⑤,
설렁탕 ⑩,
고등어무조림 ⑤⑥⑦,
숙주나물,
브로콜리두부무침 ⑤,
깍두기 ⑨
점심식사
601.9/33.1kcal
저녁
잡곡밥 ⑤,
소고기배춧국 ⑤⑥⑯,
동태전 ①⑤⑥,
미역줄기볶음 ⑤⑥,
미니새송이버섯조림 ⑤⑥,
깍두기 ⑨
저녁식사
399.1/20.7kcal
잡곡밥 ⑤,
콩비지백탕 ⑤⑨,
닭살카레볶음 ⑤⑥⑮,
숙주맛살무침 ①⑤⑥⑧,
고춧잎나물 ⑤⑥,
깍두기 ⑨
저녁식사
415.3/23.6kcal
잡곡밥 ⑤,
콩나물국 ⑤,
주꾸미볶음 ⑤⑥,
근대된장나물 ⑤⑥,
우엉조림 ⑤⑥,
배추김치 ⑨
저녁식사
352.5/20.5kcal
잡곡밥 ⑤,
근대된장국 ⑤⑥,
돈채피망볶음 ⑤⑥⑩,
부들어묵조림 ⑤⑥,
도라지무침 ⑤⑥,
배추김치 ⑨
저녁식사
428.7/25.7kcal
잡곡밥 ⑤,
어묵쑥갓국 ⑤⑥,
닭갈비 ⑤⑥⑮,
가지볶음 ⑤⑥,
노각생채 ⑤⑥,
배추김치 ⑨
저녁식사
426.7/24.7kcal
잡곡밥 ⑤,
콩가루배춧국 ⑤⑥,
가자미양념찜 ⑤⑥,
참나물무침,
연근채볶음 ⑤⑥,
깍두기 ⑨
저녁식사
406.8/27.1kcal
잡곡밥 ⑤,
아욱된장국 ⑤⑥,
제육볶음 ⑤⑥⑩,
느타리버섯나물 ⑤⑥,
상추겉절이 ⑤⑥,
열무김치 ⑨
저녁식사
365.6/13.6kcal
오전간식
바나나
오전간식
플레인요플레 ②
오전간식
무가당두유 200ml ⑤
오전간식
플레인요플레 ②
오전간식
참외
오전간식
무가당두유 200ml ⑤
오전간식
무가당두유 200ml ⑤
오전간식
오후간식
무가당두유(100ml) ⑤,
크래커 ①②⑤⑥
오후간식
통밀쿠키 ①②⑤⑥,
녹차
오후간식
보리차,
증편
오후간식
삶은달걀 ①,
녹차
오후간식
호밀빵,
우유(100ml) ②
오후간식
옥수수차,
복숭아 ⑪
오후간식
둥굴레차,
토마토 ⑫
오후간식
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