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주간 식단표
구분
일 (05/03)
05월 03일 (일요일)
월 (05/04)
05월 04일 (월요일)
화 (05/05)
05월 05일 (화요일)
수 (05/06)
05월 06일 (수요일)
목 (05/07)
05월 07일 (목요일)
금 (05/08)
05월 08일 (금요일)
토 (05/09)
05월 09일 (토요일)
아침
잡곡밥,
애호박양파국,
조기구이 ⑤⑥,
맛살파프리카볶음 ①⑤⑥⑧,
풋마늘무침 ⑤⑥,
배추김치 ⑨
아침식사
421.4/23.1kcal
잡곡밥,
안매운김칫국 ⑨,
섭산적 ⑤⑥⑯,
단배추나물 ⑤⑥,
잔멸치볶음 ⑤⑥,
깍두기⑨
아침식사
447.1/25.8kcal
잡곡밥,
크림스프 ②⑤⑥⑮⑯,
닭살채소조림 ⑤⑥⑮,
참나물무침,
온두부찜&양념장 ⑤⑥,
깍두기 ⑨
아침식사
416.2/27kcal
잡곡밥,
숭늉,
참치두부전 ①⑤⑥,
비름나물무침 ⑤⑥,
뱅어포구이 ⑤,
깍두기⑨
아침식사
450.2/23.8kcal
잡곡밥,
콩가루배춧국 ⑤⑥,
청경채달걀볶음 ①⑤,
고사리들깨나물 ⑤⑥,
청포묵무침 ⑤⑥,
깍두기⑨
아침식사
388.3/15.3kcal
잡곡밥,
북엇국⑤⑥,
떡갈비구이 ⑤⑥⑩⑯,
김구이,
머위대나물 ⑤⑥,
배추김치⑨
아침식사
415/25.1kcal
잡곡밥,
수제비국⑤⑥,
부들어묵조림 ⑤⑥,
달걀스크램블 ①⑤,
애호박나물⑤⑨,
깍두기⑨
아침식사
453.7/15.6kcal
점심
잡곡밥,
아욱된장국⑤⑥,
제육볶음 ⑤⑥⑩,
콩나물무침⑤,
상추쌈&쌈장⑤⑥,
배추김치⑨
점심식사
410.6/13.9kcal
잡곡밥,
조개실파국 ⑱,
쇠고기굴소스볶음⑤⑯⑱,
가지나물 ⑤⑥,
사각어묵조림 ⑤⑥,
배추김치 ⑨
점심식사
390.7/18.1kcal
잡곡밥,
버섯들깨국 ⑤⑥,
고등어구이⑤⑦,
시금치나물⑤⑥,
단호박조림 ⑤⑥,
배추김치⑨
점심식사
389.8/17.8kcal
잡곡밥,
들기름미역국 ⑤⑥,
돈육고추장볶음 ⑤⑥⑩,
양배추찜&쌈장 ⑤⑥,
부추무침,
배추김치⑨
점심식사
412.6/13.5kcal
잡곡밥,
설렁탕 ⑯,
해물콩나물찜 ⑤⑨⑰⑱,
방풍나물무침⑤⑥,
알감자조림 ⑤⑥,
깍두기⑨
점심식사
538.4/34.7kcal
잡곡밥,
쇠고기뭇국 ⑤⑥⑯,
가자미양념찜 ⑤⑥,
한식잡채 ⑤⑥⑩,
오이무침⑤⑥,
배추김치⑨
점심식사
501.5/33.4kcal
잡곡밥,
시래기된장국⑤⑥,
돈육통마늘볶음⑤⑥⑩,
미나리무생채,
상추겉절이,
배추김치⑨
점심식사
510.2/26.2kcal
저녁
잡곡밥,
홍합살맑은국 ⑱,
찜닭 ⑤⑥⑮,
쑥갓나물,
도라지볶음 ⑤⑥,
배추김치⑨
저녁식사
412.3/19.2kcal
잡곡밥1/2,
떡만둣국①⑤⑥⑩,
꽁치조림 ⑤⑥,
브로콜리볶음 ⑤⑥,
무나물 ⑤⑥,
배추김치⑨
저녁식사
548.8/30.5kcal
잡곡밥,
맑은육개장 ⑤⑥⑯,
돈채피망볶음 ⑤⑥⑩,
김가루쪽파무침 ⑤⑥,
채소달걀말이 ①⑤,
깍두기 ⑨
저녁식사
533/29.5kcal
카레라이스 ⑤⑥,
유부장국 ⑤⑥,
동그랑땡전 ①⑤⑥⑩,
치커리무침 ⑤⑥,
깍두기⑨
저녁식사
496.4/25.6kcal
잡곡밥,
우렁된장국 ⑤⑥,
동태무조림 ⑤⑥,
밥새우볶음 ⑤⑥⑨,
돌나물초무침 ⑤⑥,
배추김치 ⑨
저녁식사
355.7/23kcal
잡곡밥,
백짬뽕국⑤⑰⑱,
훈제오리채소무침,
우엉채볶음 ⑤⑥,
미니새송이버섯조림⑤⑥,
배추김치⑨
저녁식사
437.6/19.5kcal
잡곡밥,
순두부백탕①⑤,
적어구이⑤⑥,
취나물무침,
검은콩조림 ⑤⑥,
깍두기⑨
저녁식사
498.1/31.6kcal
오전간식
사과
오전간식
플레인요플레 ②
오전간식
무가당두유(200) ⑤
오전간식
바나나
오전간식
무가당두유(200ml) ⑤
오전간식
플레인요플레 ②
오전간식
참외
오전간식
오후간식
우유(100ml) ②,
호밀빵
오후간식
둥글레차,
찐고구마
오후간식
쑥버무리 ⑥,
보리차
오후간식
크래커,
녹차
오후간식
우유(100ml) ②,
증편
오후간식
통밀쿠키 ①②⑤⑥,
옥수수차
오후간식
호밀빵,
우유(100ml) ②
오후간식
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