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주간 식단표
구분
일 (06/14)
06월 14일 (일요일)
월 (06/15)
06월 15일 (월요일)
화 (06/16)
06월 16일 (화요일)
수 (06/17)
06월 17일 (수요일)
목 (06/18)
06월 18일 (목요일)
금 (06/19)
06월 19일 (금요일)
토 (06/20)
06월 20일 (토요일)
아침
잡곡밥,
콩가루배춧국 ⑤⑥,
가자미구이 ⑤⑥,
김구이,
시금치나물 ⑤⑥,
깍두기 ⑨
아침식사
496.2/29.1kcal
잡곡밥,
숭늉,
섭산적 ⑤⑥⑯,
(저염)무른잔멸치볶음⑤⑥,
비름나물 ⑤⑥,
배추김치 ⑨
아침식사
622.8/28.1kcal
잡곡밥,
콩나물국 ⑤,
삼치구이 ⑤,
당면채소볶음 ⑤⑥,
근대나물 ⑤⑥,
깍두기 ⑨
아침식사
516.7/25.1kcal
잡곡밥,
달걀팟국 ①,
연두부+양념장 ⑤⑥,
마늘종볶음 ⑤⑥,
곤드레나물 ⑤⑥,
배추김치 ⑨
아침식사
582.4/27.4kcal
잡곡밥,
시금치된장국 ⑤⑥,
임연수구이 ⑤⑥,
브로콜리깨소스볶음 ①⑤⑥,
(저당)연근조림 ⑤⑥,
배추김치 ⑨
아침식사
598.4/27.3kcal
잡곡밥,
북엇국 ⑤⑥,
소고기장조림 ⑤⑥⑯,
팽이버섯볶음 ⑤,
취나물무침 ⑤⑥,
배추김치 ⑨
아침식사
541.7/29.8kcal
잡곡밥,
쇠고기무국 ⑯,
새우살볶음 ⑤⑥⑨,
고사리나물 ⑤⑥,
오이무침 ⑤⑥,
배추김치 ⑨
아침식사
553.8/31.9kcal
점심
잡곡밥1/2,
잔치국수 ⑤⑥,
찐만두*양념장 ⑤⑥⑩,
애호박볶음 ⑤⑥,
(저염)부추무침,
배추김치 ⑨
점심식사
588.5/21.4kcal
잡곡밥,
우렁된장국 ⑤⑥⑱,
(저염)제육볶음 ⑤⑥⑩,
도라지무침 ⑤⑥,
미니새송이버섯조림 ⑤⑥,
깍두기 ⑨
점심식사
497.8/25.6kcal
카레라이스 ⑤⑥⑩,
맑은장국 ⑤⑥,
크래미채소볶음①⑤⑥⑧,
토마토양상추샐러드+ 발사믹드레싱 ⑫,
깍두기 ⑨,
사과
점심식사
500.3/16.3kcal
잡곡밥,
버섯전골 ⑤⑥,
(저염)돈갈비찜 ⑤⑥⑩,
쑥갓나물,
건파래자반,
깍두기 ⑨
점심식사
535.9/21.2kcal
잡곡밥2/3,
김가루떡국 ①⑤⑥⑯,
(저염)해물콩나물찜⑨⑰⑱,
사각어묵볶음 ⑤⑥,
둥근호박조림 ⑤⑥,
깍두기 ⑨
점심식사
627.4/31.8kcal
잡곡밥,
들기름미역국 ⑤⑥,
적어구이 ⑤⑥,
(저염)감자조림 ⑤⑥,
시래기나물 ⑤⑥,
배추김치 ⑨
점심식사
519.8/23kcal
잡곡밥,
미소된장국 ⑤⑥,
(저염)오리주물럭 ⑤⑥,
무른진미채볶음 ⑤⑥⑰,
파프리카사과무침,
배추김치 ⑨
점심식사
507.9/25.1kcal
저녁
잡곡밥,
모듬어묵국 ⑤⑥,
훈제오리구이,
우엉채볶음 ⑤⑥,
청경채겉절이,
깍두기 ⑨
저녁식사
496.4/22.4kcal
잡곡밥,
두부새우젓국 ⑤⑨,
삼색달걀말이 ①⑤,
감자채볶음 ⑤⑥,
참나물겉절이,
깍두기 ⑨
저녁식사
489/18.1kcal
잡곡밥,
맑은육개장 ⑤⑥⑯,
오징어무침 ⑤⑥⑰,
도토리묵+양념장 ⑤⑥,
미나리무생채,
배추김치 ⑨
저녁식사
465.2/22.5kcal
잡곡밥,
홍합살맑은국 ⑱,
순살닭볶음탕 ⑤⑥⑮,
깻잎순나물 ⑤⑥,
가지무침 ⑤⑥,
배추김치 ⑨
저녁식사
479.2/26.6kcal
잡곡밥,
사골우거지국 ⑤⑥⑯,
돈목살양파볶음 ⑤⑩,
상추쌈&쌈장 ⑤⑥,
고구마순나물 ⑤⑥,
깍두기 ⑨
저녁식사
557.4/23.8kcal
잡곡밥,
아욱국 ⑤⑥,
안매운참치김치볶음⑤⑨,
맛살무침 ①⑤⑥⑧,
열무나물,
배추김치 ⑨
저녁식사
455.3/21.2kcal
1/2 잡곡밥,
떡만둣국 ①⑤⑥⑩⑯,
(저염)돈맥적구이⑤⑥⑩,
고구마당근채볶음 ⑤⑥,
머위들깨나물 ⑤⑥,
배추김치 ⑨
저녁식사
552.3/27.5kcal
오전간식
플레인요플레 ②
오전간식
복숭아 ⑪
오전간식
무가당두유(200ml) ⑤
오전간식
플레인요플레 ②
오전간식
토마토(250g) ⑫
오전간식
사과
오전간식
플레인요플레 ②
오전간식
오후간식
증편,
보리차
오후간식
우유(100ml) ②,
모닝빵 ①②⑤⑥
오후간식
보리차,
배추전 ①⑤⑥
오후간식
호밀빵,
매실차
오후간식
무가당두유(100ml) ⑤,
크래커
오후간식
우유(100ml) ②,
콘치즈토스트 ①②⑥
오후간식
둥글레차,
통밀쿠키 ①②⑤⑥
오후간식
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