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주간 식단표
구분
일 (09/14)
09월 14일 (일요일)
월 (09/15)
09월 15일 (월요일)
화 (09/16)
09월 16일 (화요일)
수 (09/17)
09월 17일 (수요일)
목 (09/18)
09월 18일 (목요일)
금 (09/19)
09월 19일 (금요일)
토 (09/20)
09월 20일 (토요일)
아침
잡곡밥 ⑤,
배추된장국 ⑤⑥,
채소달걀찜 ①,
감자채햄볶음
⑤⑥⑩,
볼어묵조림 ⑤⑥,
배추김치 ⑨
아침식사
388.8/20.9kcal
잡곡밥 ⑤,
맑은콩나물국 ⑤,
미트볼조림 ⑤⑥⑩,
아욱된장무침 ⑤⑥,
크래미양파볶음 ①⑤⑥⑧,
배추김치 ⑨
아침식사
447.1/21kcal
잡곡밥 ⑤,
콩비지백탕 ⑤⑨,
잔멸치아몬드볶음 ⑤⑥,
양배추나물 ⑤⑥,
새우살피망조림 ⑤⑥⑨,
배추김치 ⑨
아침식사
416.4/22.9kcal
잡곡밥 ⑤,
황태미역국 ⑤⑥,
닭살피망조림 ⑤⑥⑮,
밥새우볶음 ⑤⑥⑨,
깻잎순나물 ⑤⑥,
배추김치 ⑨
아침식사
429.2/27.4kcal
잡곡밥 ⑤,
다시마무채국,
가자미구이 ⑤⑥,
마늘종햄볶음
①②⑤⑥⑩⑮⑯,
콩나물무침 ⑤,
배추김치 ⑨
아침식사
448.3/26.5kcal
잡곡밥 ⑤,
바지락살맑은국 ⑱,
돈육메추리알조림
①⑤⑥⑩,
새송이버섯볶음 ⑤,
토란대나물 ⑤⑥,
배추김치 ⑨
아침식사
402.7/25.1kcal
잡곡밥 ⑤,
숭늉,
섭산적 ⑤⑥⑯⑲,
브로콜리맛살볶음
①⑤⑥⑧,
시금치나물 ⑤⑥,
백김치
아침식사
485.4/19.9kcal
점심
잡곡밥 ⑤,
사골우거지국 ⑩,
돈육숙주볶음
⑤⑥⑩,
호박잎나물 ⑤⑥,
김구이,
배추김치 ⑨
점심식사
469.1/26.5kcal
잡곡밥 ⑤,
배추된장국 ⑤⑥,
고등어무조림 ⑤⑥⑦,
베이컨피망볶음 ⑤⑩,
노각나물,
백김치
점심식사
504.7/24.4kcal
잡곡밥 ⑤,
버섯들깨국 ⑤⑥,
돈갈비찜 ⑤⑥⑩,
맛살채소전 ①⑤⑥⑧,
무나물,
배추김치 ⑨
점심식사
651.5/28.7kcal
잡곡밥 ⑤,
두부탕국 ⑤,
너비아니구이 ⑤⑥⑩⑯,
실곤약잡채 ⑤⑥⑩,
도라지무침 ⑤⑥,
배추김치 ⑨
점심식사
534.2/22.9kcal
잡곡밥 ⑤,
근대된장국 ⑤⑥,
돈목살양파볶음 ⑤⑩,
애호박나물,
상추겉절이,
배추김치 ⑨
점심식사
527.3/23.4kcal
잡곡밥 ⑤,
사골우거지국 ⑤⑥⑯,
채소달걀말이 ①⑤,
연근흑임자소스무침
①⑤⑥,
청경채나물 ⑤⑥,
배추김치 ⑨
점심식사
543.7/26.4kcal
잡곡밥 ⑤,
맑은콩나물국 ⑤,
동그랑땡전
①⑤⑥⑩⑮⑯,
참나물무침,
배추김치 ⑨,
플레인요플레 ②
점심식사
424.6/19.1kcal
저녁
잡곡밥 ⑤,
닭곰탕 ⑮,
임연수구이 ⑤⑥,
표고버섯볶음 ⑤⑥,
부추사과무침,
배추김치 ⑨
저녁식사
447.7/28.3kcal
잡곡밥 ⑤,
북엇국 ⑤⑥,
안동찜닭 ⑤⑥⑮,
가지볶음 ⑤⑥,
비름나물,
배추김치 ⑨
저녁식사
378.2/25.8kcal
잡곡밥 ⑤,
애호박된장국 ⑤⑥,
차돌박이숙주볶음 ⑤⑥,
고구마순나물 ⑤⑥,
우엉볶음 ⑤⑥,
배추김치 ⑨
저녁식사
393.6/14.3kcal
잡곡밥 ⑤,
달걀팟국 ①,
삼치카레구이 ⑤⑥,
느타리버섯나물 ⑤⑥,
파프리카볶음 ⑤,
배추김치 ⑨
저녁식사
419.3/25.9kcal
잡곡밥 ⑤,
소고기배춧국 ⑤⑥⑯,
새우살볶음 ⑤⑥⑨,
오이나물 ⑤⑥,
쑥갓두부무침 ⑤⑥,
배추김치 ⑨
저녁식사
427.2/30.5kcal
잡곡밥 ⑤,
호박잎된장국 ⑤⑥,
훈제오리구이,
채어묵볶음 ⑤⑥,
깻잎나물무침 ⑤⑥,
배추김치 ⑨
저녁식사
394.8/18.7kcal
잡곡밥 ⑤,
들기름미역국 ⑤⑥,
고등어구이 ⑤⑥⑦,
고사리나물 ⑤⑥,
곤약김무침 ⑤⑥,
배추김치 ⑨
저녁식사
397.9/16.9kcal
오전간식
무가당두유(200) ⑤
오전간식
플레인요플레 ②
오전간식
바나나
오전간식
플레인요플레 ②
오전간식
무가당두유(200) ⑤
오전간식
사과
오전간식
플레인요플레 ②
오전간식
오후간식
통밀쿠키 ①②⑤⑥,
보리차
오후간식
삶은달걀 ①,
녹차
오후간식
빵(모닝빵) ①②⑤⑥,
우유(100ml) ②
오후간식
증편,
둥굴레차
오후간식
크래커 ①②⑤⑥,
보리차
오후간식
호밀빵,
무가당두유 100ml ⑤
오후간식
둥글레차,
감자샐러드
오후간식
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식이
식이
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